Заправляй кровать после пробуждения, чтобы получить чувство выполненного долга, снять стресс и улучшить позитивное состояние перед сном. Эта маленькая привычка может улучшить твою жизнь. Поделись этим постом с тем, кому полезно.
# Твойофиснадень
Список из 9 подкастов, которые помогут выжить на работе. В подкастах рассказывается о том, как справляться со стрессом, находить баланс между работой и личной жизнью, управлять гневом, просить деньги за свою работу и многое другое. Подкасты могут быть полезны как для фрилансеров, так и для офисных работников. В конце статьи приглашение поделиться своими рекомендациями в комментариях.
Часто не хочется работать, но есть метод, который поможет побороть прокрастинацию - метод помидора. На телефоне необходимо поставить таймер на 25 минут и не отвлекаться на прочие дела до тех пор, пока не прозвонит будильник. После сигнала таймера сделайте 5-минутный перерыв, и в это время полностью отвлекитесь от работы. Каждый 25-минутный интервал – один «помидор». Когда израсходуются четыре таких «помидора», то сделайте большой перерыв - на 30-40 минут. За этот перерыв Вы полностью восстановите свои силы и подготовитесь к новой череде «помидоров».
Визуализация помогает достигать целей, создавая мысленный образ цели. Нужно конкретно и четко представлять, чего хочешь добиться и как это сделать. Визуализировать можно не только материальные вещи, но и полное выздоровление, успехи в работе, крепкие взаимоотношения с близкими, внутреннее счастье и многое другое. Визуализация помогает повысить мотивацию и прийти к заданной цели быстрее, но для этого нужно что-то сделать. Результаты визуализации могут быть удивительными.